CONOCIENDO A : SONIA NAVIO.
Con varios podios a nivel nacional, retos tan exigentes como pruebas de larga distancia y una vinculación muy especial con su club y su tierra, Sonia nos abre las puertas a su trayectoria deportiva, sus entrenamientos, sus aprendizajes y las vivencias que la han marcado dentro y fuera de la competición.
1. Inicios deportivos
¿Cómo fueron tus inicios en el deporte y cómo llegaste a competir en atletismo, trail, duatlón y triatlón?
En el deporte comencé principalmente por el baloncesto, era mi pasión y teníamos un equipo local muy chulo. Durante mi etapa universitaria formaba parte del equipo de la universidad (y de todos los deportes de allí en menor intensidad jaja) y estando en esa etapa, en Jaén, me picó el gusanillo de la san Antón, digamos que ahí hice mi primera carrera y ya no paré hasta la fecha. También en esa misma etapa hice mi primer triatlón, un campeonato universitario de España! Y dije ¿porque no? Jajaja eso sí llegué de las últimas y fue la primera vez que me subí a una bicicleta de carretera.
¿Cuántos años llevas practicando deporte de competición?
De competición, si no contamos las carreras populares, llevaré unos 8 años.
¿Qué otros deportes has practicado o practicas actualmente?
He practicado casi de todo, fútbol, Basket, vóley, balonmano, escalada deportiva y deportes de montaña en general, Carreras populares, campo a través, Trail, duatlon, triatlón… no le digo que no a nada. Cierto es que nunca he competido ni practicado atletismo puro, de pista y eso y jamás he estado federada en atletismo.
2. Entrenamiento y preparación
¿Cuentas con entrenador o entrenadores para las distintas disciplinas?
He tenido suerte en la vida y cuento con dos grandes amigos de los de toda la vida que se han convertido en dos grandes profesionales. Por un lado, mi Canito que me hace de entrenador, me orienta y me aconseja y mi Isa con sus manos fuertes pero milagrosas que me sacan de cada lesión en tiempo récord y me mantiene fuerte antes de cada carrera. Sin ellos estaría muy perdida. Además de ellos, tengo también a muchos compañeros de los que siempre vas aprendiendo y con los que compartes entrenos y conocimientos.
¿Cómo organizas tus entrenamientos para compaginar atletismo, trail, duatlón y triatlón?
Al final intento sacar x días de cada disciplina en función de la competición que me toque, doblando algunos días dos disciplinas y sin dejar el entrenamiento de fuerza nunca, de este se encarga mi Canito porque ahí sí que me pierdo.
¿Cuál es tu entrenamiento favorito y en qué disciplina lo disfrutas más?
No sabría decir un favorito, creo que va por etapas, a veces me aparece más correr, otras coger la bici y otras nadar. Lo que sí tengo claro que compartirlo con compañeros mucho mejor sea cual sea.
3. Club y equipo
¿Qué te aporta pertenecer a un club deportivo más allá del entrenamiento?
El poder compartir entrenamientos, conocimientos y competiciones.
¿Qué importancia tiene el compañerismo en deportes tan exigentes como estos?
Creo que es la clave, tener a alguien que tire de ti en esos días que no saldrías a entrenar puede marcar la diferencia. Entrenar solo muchas veces se hace muy duro, no es lo mismo un rodaje solo con tu música que con compañeros y de charla.
¿Qué representa para ti el club Los Avionetas y qué destacarías de su filosofía y ambiente?
Al final en este club fue donde comencé y tengo recuerdos muy bonitos de él. Ha tenido sus rachas mejores y peores momentos pero gracias a estar en un club conoces a mucha gente que comparte tu afición y al final haces grandes amigos.
4. Competición
¿Qué disciplina sientes más como “tu especialidad” y por qué?
La carrera siempre ha sido mi fuerte, me siento cómoda y es lo que más disfruto.
¿Tienes alguna distancia o modalidad favorita dentro de cada disciplina?
Yo no soy rápida, soy más bien de fondo, si hablamos de triatlón la distancia olímpica creo que es la que más disfruto y en carrera los 10k.
5. Mejores marcas
¿Cuáles son tus mejores marcas en atletismo (5K, 10K, media maratón, etc.)?
5k 19’27”
10k 40’56”
21k 1h36’38”
En trail, ¿qué prueba o distancia se te da mejor?
Aquí es complicado, todo depende de desnivel más que de distancias y de terreno técnico, no sabría decir una distancia, es un terreno que he practicado pero en el que no he competido mucho, este año quiero hacer más a ver qué tal.
En duatlón y triatlón, ¿tienes alguna competición o resultado destacado a nivel personal?
Creo que de todos los duatlones y triatlones que he hecho me quedo con el media distancia de cabo de gata. De por sí es duro por la distancia pero también tiene desnivel y el entorno impresionante.
6. Logros y resultados
¿Cuál consideras que ha sido tu mejor logro deportivo hasta el momento?
A nivel podiums pues mi 3ra posición en mi categoría en el campeonato de España de triatlón cross en 2023 y mi tercera posición absoluta del circuito de triatlón cross andaluz de 2022.
¿Qué resultado recuerdas con más orgullo, independientemente del puesto?
Los grandes retos, los 101k de ronda, mi primer media distancia de triatlón y mi primer desafío doñana.
7. Carreras y pruebas
¿Cuál es tu prueba o carrera favorita en atletismo, trail, duatlón o triatlón?
Creo que no tengo una favorita, todos los años voy buscando nuevas pruebas y nuevos retos. De las que he hecho y mejor recuerdo el Trail de la cresta del diablo y triatlón cabo de gata.
¿Hay alguna competición en la que sueñes con participar algún día?
El ultratrail del Mont Blanc.
8. Objetivos
¿Qué objetivos te marcas a corto y medio plazo en las diferentes disciplinas?
Como me gustan tantas disciplinas pues cada año por lo que me da. Intento ponerme un objetivo grande para superarme y a corto plazo ir metiendo competiciones que vayan en el camino de la preparación a ese gran reto.
¿Te planteas centrarte más en alguna modalidad en el futuro o seguir combinándolas?
Es complicado, no soy capaz, al final esto es un hobbie y yo soy más feliz picoteando de aquí y allí que centrándome en uno. Suelo priorizar en función al reto grande que venga, pero voy metiendo de todo.
9. Ídolos y referentes
¿Tienes algún ídolo o referente en el mundo del atletismo?
Más bien en el mundo de la montaña y el Trail, Kilian Jornet es mi ídolo, ese hombre está hecho de otra pasta.
¿Qué valores o aspectos de ese deportista te inspiran en tu día a día?
10. Momentos especiales y vivencias
El año pasado ganaste el 10K de La Carolina, tu pueblo, ante tu gente. ¿Qué significó para ti vivir ese momento tan especial?
Fue muy especial, aparte de por ganar la prueba por lo que dices, tu pueblo, tu gente, tu club, fue emocionante me sentí súper feliz.
¿Qué huella ha dejado en ti haber sido presidenta de un club como el CD Avionetas?
Aprender a valorar el trabajo que realiza la directiva de un club.
¿Alguna anécdota curiosa o momento inolvidable que hayas vivido en competición?
En un campeonato de España de duatlon puse las zapatillas en las calas de la bici al revés, el pie derecho en el izquierdo, menos mal que una compañera se dio cuenta y me avisó, la hubiera liado bien jaja
11. Cierre
Para terminar, ¿qué mensaje te gustaría transmitir a quienes practican o quieren iniciarse en el atletismo, el trail, el duatlón o el triatlón?
Que disfruten de cada momento y hagan las cosas bien, vayan poco a poco de menos a más disfrutando del proceso y los resultados vendrán solos.